HOTLINE +46 8 40835698
KOSTNADSFRI TUR- OCH RETURFRAKT 30 DAGARS RETURRÄTT
  • sv  Svenska
    • de Deutsch
    • en English
    • da Dansk
    • nl Nederlands
    • fr Français
    • hu Magyar
    • pl polski
    • ro Română
    • as Österreich
    • cz Schweiz
Edel Optics Blog
edel-optics.se
Edel Optics BlogEdel Optics BlogEdel Optics Blog
till shopen
  • Sonnenbrillen
  • Brillen
  • Kontaktlinsen
  • Sportbrillen
  • Pressezentrum
  • Pressekontakt
  • Pressemitteilungen
  • Presskit
  • Sunglasses
  • Prescription Glasses
  • Contact lenses
  • Sports glasses
  • press center
  • press contact
  • press releases
  • presskit
  • Zonnebrillen
  • Correctiebrillen
  • Contactlenzen
  • Sportbrillen
  • perscentrum
  • perscontacten
  • persberichten
  • presskit
  • Solbriller
  • Korrektionsbriller
  • Kontaktlinser
  • Sportsbriller
  • pressecentrum
  • presse kontakt
  • pressemeddelelse
  • pressekit
  • Solglasögon
  • Glasögon
  • Kontaktlinser
  • Sportglasögon
  • Press-Center
  • Presskontakt
  • Pressmeddelanden
  • Presskit
  • Okulary słoneczne
  • Okulary korekcyjne
  • Soczewki kontaktowe
  • Okulary sportowe
  • Centrum prasowe
  • Kontakt dla mediów
  • Informacje prasowe
  • Presskit
  • Ochelari de soare
  • Ochelari de vedere
  • Lentile de contact
  • Ochelari sport
  • Centrul de presă
  • Contact presă
  • Comunicate de presă
  • Kit de presă
  • Napszemüvegek
  • Szemüvegek
  • Kontaktlencsék
  • Sportszemüvegek
  • Sajtóközpont
  • Sajtó kapcsolat
  • Sajtó közlemények
  • Sajtó-készlet
  • Lunettes de soleil
  • Lunettes de vue
  • Lentilles de contact
  • Lunettes de sport
  • Le centre de presse
  • contact de presse
  • Communiqués de presse
  • Dossier des presses
  • Jobs
  • Jobs und Bewerbung
  • Wen wir suchen
  • Wer wir sind
  • svSvenska
    • deDeutsch
    • enEnglish
    • daDansk
    • nlNederlands
    • frFrançais
    • huMagyar
    • plpolski
    • roRomână
    • asÖsterreich
    • czSchweiz

God mat och vitaminer för ögonen

    Home b God mat och vitaminer för ögonen
    NextPrevious

    God mat och vitaminer för ögonen

    By Ellen | b | Comments are Closed | 30 December, 2020 | 0

    Du är vad du äter – detta gäller självklart även våra ögon. Kanske undrar du inte bara hur man kan bli av med de extrakilon man lagt till under jul- och nyårshelgen, utan även vilka vitaminer som förbättrar synen? Inga problem. Vi berättar här för dig om vilka livsmedel som är hälsosamma och vad som är bra för ögonen – samt varför det är samma som gäller på tallriken som på nattklubben: It´s in the Mix!

     

    I slutändan har våra ögon ett stort arbete att uträtta. Hela dagen lång jobbar ögonen för att se skarpt, för att anpassa sig till både solljus och mörker, för att klara av skärmens blåljus liksom UV-strålning, fotoblixtar eller kontaktlinser. Ögonen får sin paus endast när vi sover. Därför är det viktigt att hornhinna, lins och ögats övriga delar får tillräckligt med frisk luft och förses med viktiga vitaminer, mineralämnen och antioxidanter.

     

    Vilka grönsaker är bra för ögonen?

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Börner (@boernerofficial)

    Klassikern som väl de flesta av oss känner till är morötter. Denna fräscha grönsak är mycket rik på betakaroten som vår kropp omvandlar till A-vitamin. Detta vitamin hjälper ögonen att producera vätska och att anpassa sig till skymningsljus. Brist på A-vitamin leder till att vi snabbt får trötta ögon och att det bränner i ögonen.

    Följande grönsaker innehåller mycket betakaroten och vitaminer för ögonen: morötter, paprika, broccoli, tomat, spenat, mango och sötpotatis.

     

    Ät gärna fåglarnas solrosfrön! Dessa innehåller nämligen förutom A-vitamin även B-vitamin som är så viktigt för synnerven (samt våra övriga nerver) för att den ska kunna bearbeta våra sinnesintryck och vidarebefordra dessa.

    I produkter från djurriket (kött, fisk, ägg, mjölk) men även i baljväxter, äpple, banan, grön sallad, gurka, tomat och sojabönor förekommer B6-vitamin, B12-vitamin och folsyra som är viktiga för ögats funktion.

     

    C-vitamin och E-vitamin är antioxidanter som skyddar våra ögon från cellskador orsakade av fria radikaler och UV-strålar. Näthinnan behöver dessutom C-vitamin för att kunna arbeta.

    Bär, nötter och citrusfrukter liksom paprika är rika på dessa och viktiga vitaminer för ögonen.

     

    Omega-3-fettsyror skyddar den gula fläcken i ögat (makula)

     

    Fisk och nötter på tallriken! Undersökningar visar att en balanserad kost kan förebygga svåra ögonsjukdomar. Ett typiskt exempel är makuladegeneration (åldersförändringar i gula fläcken), som i värsta fall kan leda till blindhet, och som är vanligt hos personer 65 år och äldre. Om den gula fläcken (det område på näthinnan där vi ser som skarpast) inte förses med näringsämnen genom födan kan slagg, som stör blodcirkulationen av ögat, samlas. Oskarp syn och suddiga konturer är första tecknet på detta. Ett måttligt intag av omega-3 (som förekommer rikligt i linolja) samt de bägge karotenoiderna lutein och zeaxantin kan förebygga åldersbetingad makuladegeneration.

     

    De sekundära växtämnena lutein och zeaxantin förekommer framför allt i gröna grönsaker såsom broccoli, spenat, grönkål, ärtor och avokado. Dessa karotenoider skyddar inte bara ögonen mot solens UV-strålning utan de skyddar även mot blått ljus från datorn, tv:n och mobiltelefonen.

     

    Viktiga näringsämnen för synen

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Rawcology® (@rawcology)

    Antocyaniner är mörka växtfärgämnen som stärker blodkärlen och förser ögat med syre och näringsämnen. Dessa finns i bär (blåbär, svarta vinbär, björnbär), mörka druvor, körsbär, men även i rödlök, rödkål eller aubergine. Zinkbrist bidrar till förändringar i ögats lins och kan leda till grå starr och makuladegeneration. Spårämnet finns främst i animaliska produkter, men även i nötter och spannmål.

     

    Selen spelar en viktig roll för sunda ögon. Det förekommer framför allt i kött, fisk och ägg men även i svamp, kål och lök.

     

    Vad är skadligt för ögat?

     

    Vi vet det självklart redan: Att hänga på nattklubben som har dämpad belysning eller att chilla på soffan med chips och Netflix är inte direkt det bästa för våra ögon. Så länge man helst ofta än mera sällan avstår från sina cigaretter och nu som då tar sig ut på en joggingtur är en runda serietittande dock inte så farligt. Det man som linsanvändare borde unna sig minst en gång i veckan är: en dag utan linser. Vackra glasögon finns det idag för nästan varje smak och varje ansikte – och bindehinnan gläder sig självklart över lite extra syretillförsel.

     

    Kosttillskott för ögonen – är det bra för ögonen?

     

    Några vitaminpiller om dagen och du har fått i dig det dina ögon behöver? Riktigt så enkelt är det inte. Undersökningar visar att kroppen drar nytta av de näringsämnen som intas via födan betydligt bättre och effektivare än näringsämnen som intas som kosttillskott. Vi bör alltså inte undvika grönsaker och frukt utan borde inta vitaminer för ögonen på ett naturligt sätt. Men det gör ju inget – det finns så många läckra sätt att tillreda frukt och grönsaker på att det finns något för var och en.

     

    Läckra recept för sunda ögon – vitaminer för ögonen

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Heiko Hartsuijker (@heikohartsuijker)

    Får det till lov att vara en smoothie till frukost eller till lunch? Det måste ju inte direkt vara en ren grönkåls- eller salladsvariant. Det bästa är att blanda grönsaker, frön och nötter med frukt för att få till en god smak och en perfekt vitaminblandning.

     

    Läckra och hälsosamma är till exempel dessa tre smoothies:

     

    Blåbär / morötter /valnötter eller hasselnötter / spenat / citron / ingefära

     

    Äpple / säsongens bär / solrosfrön / myntablad

     

    Banan / spenat / morötter / (kokos)mjölk / linfrön / ananas

     

    Mixa alla ingredienser och späd ut med vatten efter behov. Tillägg en sked linolja och den perfekta smoothien för dina ögon är klar!

     

     

    No tags.

    Ellen

    More posts by Ellen

    Related Post

    • Oversize-solglasögon och -glasögon – trendiga ögonskydd

      By Ellen | Comments are Closed

      Coronapandemin har satt sin prägel även på vår stil: Snygga myskläder för hemmakontoret, ansiktsmask i favoritmönstret, pandemic chic på näsan. Vad sa du? Ja, du hörde rätt: Idag kan man knappt föreställa sig catwalken iRead more

    • Pierre Cardin – den första socialisten i modebranschen

      By Dominik | Comments are Closed

      ”Kan vi inte göra det på ett annorlunda sätt?”   hade väl Pierre Cardins vision lytt om man hade formulerat den som en fråga. I denna fråga, som designern ofta ställde, döljer sig en revolutionärRead more

    • Glasögonkedja: mera bling-bling till glasögonen

      By Ellen | Comments are Closed

      Med „Deine Augen machen Bling-Bling, und alles ist vergessen“ rappar den tyska musikgruppen Seeed om att en dyster dag och till och med ett dystert liv kan vända sig till något positivt. Och med dennaRead more

    • Dreamteam i kölden: vilken mössa passar till vilka glasögon?

      By Ellen | Comments are Closed

      Man känner till det: Temperaturerna sjunker under noll grader och man virar halsduken än ett varv runt halsen. Endast mellan huvudbonad och glasögonbåge är det fritt fram för den kalla vinden. Här får du redaRead more

    • See you at Christmas – julklappstips till alla

      By Ellen | Comments are Closed

      Driving home for Christmas – om vi alla kommer göra det i år, det vet vi ännu inte. Men en sak är solklar: Fina presenter till jul gör alla nära och kära glada, oavsett omRead more

    • Solglasögon på vintern – vinterstilar

      By Dominik | Comments are Closed

      Hos Edel-Optics är vi eniga om att solen inte alltid måste stråla för att man ska se strålande ut. Även på vintern kan solglasögon gott och väl komplettera klädseln. Denna modeaccessoar passar inte bara perfektRead more

    • eYo eYewear – all eyes on…

      By Dominik | Comments are Closed

      THE UNDERSTATED STORIES   „eYo“ är ett projekt från Edel-Optics som vi lämnar glasögonbranschen med och drar oss tillbaka för att låta andra aktörer agera. Fokus ligger här på intressant människor ur olika världar somRead more

    • Färggranna glasögon – dessa bågar har starka färger

      By Dominik | Comments are Closed

      Även om hösten räknas som en färggrann månad är den ibland rätt trist och grå. Men denna entonighet kan vi lätt motverka med starka, dominanta färger. Om du saknar den kristallblåa himlen kan du taRead more

    NextPrevious

    Search

    Recent Posts

    • Oversize-solglasögon och -glasögon – trendiga ögonskydd
    • Pierre Cardin – den första socialisten i modebranschen
    • God mat och vitaminer för ögonen
    • Glasögonkedja: mera bling-bling till glasögonen
    • Dreamteam i kölden: vilken mössa passar till vilka glasögon?
    Edel Optics Blog
     
     
    edel-optics.se
     
    Edel-Optics
    Överblick
    Om Edel-Optics
    Stores
    Merchandise
    Press-center
    Allmänna affärsvillkor
    Sekretesspolicy
    Impressum
    Support
    Betalningsmetoder
    Fraktkostnader
    Tutorials
    Returnera beställning
    Beställning/avbeställning nyhetsbrev
    News-Blog
    Toppsäljare
    Solglasögon
    Ray-Ban Solglasögon
    Gucci Solglasögon
    Oakley Solglasögon
    Tom Ford Solglasögon
    Prada Solglasögon
     
    Glasögon
    Strellson Glasögon
    VOOY Deluxe Glasögon
    Tom Ford Glasögon
    Ray-Ban Glasögon
    JB by Jerome Boateng Glasögon
    TOP 10 Solglasögon
    Ray-Ban Solglasögon
    Gucci Solglasögon
    Oakley Solglasögon
    Tom Ford Solglasögon
    Prada Solglasögon
    Persol Solglasögon
    Polaroid Solglasögon
    Carrera Solglasögon
    VOOY Deluxe Solglasögon
    Versace Solglasögon
    TOP 10 Glasögon
    Strellson Glasögon
    VOOY Deluxe Glasögon
    Tom Ford Glasögon
    Ray-Ban Glasögon
    JB by Jerome Boateng Glasögon
    Gucci Glasögon
    Porsche Design Glasögon
    Oakley Glasögon
    Tommy Hilfiger Glasögon
    Esprit Glasögon
    Besök oss:

    Exklusiva rabatter. Nyheter om glasögonmode och individuell konsultation genom vårt team för sociala medier.
    Blog
    Senaste omdömen

    Utmärkt!

    1.393 kunder har skrivit ett omdöme på Trustpilot

      Trustpilot
    Betalningsmetoder
    paypal
    Paypal
    klarna
    Faktura
    wire
    Förskottsbetalning
    cod
    Postförskott
     
    Kreditkort
     
    Betalning med bankkort.
     
    STORES
    SALE
    SYLVIE MEIS
     
     
    Besök oss:

    Exklusiva rabatter. Nyheter om glasögonmode och individuell konsultation genom vårt team för sociala medier.
    Blog
    desktop