Våruppvaknande

Nu går vi med stormsteg mot ljusare tider. Kung Bore som hållit hela landet i sitt grepp lämnar nu plats för gumman Tö och 20e mars infinner sig även den kalendariska våren. Nu hör man överallt: ”Det luktar vår!”. Solen lockar folk ut ur sina hem och med sina strålar ingjuter den ny energi. Det är just under de första milda dagarna som man behöver tanka på med sol mer än någonsin, och solglasögonen blir åter obligatoriska följeslagare när man lämnar huset. De första blommorna slår ut och gott humör kommer som på beställning. Till och med de morgontrötta kommer lättare upp ur sängen. Många går i dessa tider runt med ”fjärilar i magen”, det välkända symtomet på kollektiva vårkänslor. Men varför ger våren oss så härliga känslor? Varför lockar den oss ut ur husen och ger oss så mycket livslust?

När dagarna blir längre och människan utsätts för mer solljus ställer kroppen om sina hormonnivåer. Mer endorfin, östrogen och testestoron produceras. Dessutom blir det varmare utomhus, kläderna luftigare och mer hud exponeras för solstrålar. Vitamin D, det så kallade solvitaminet, produceras därför i högre omfattning.

Vi blir mer och mer pigga allteftersom dagarna blir allt längre och kroppen till följd av detta producerar mindre melatonin, det så kallade sovhormonet. Sömn-vakenhets-rytmen ändras därför vilket gör att du rycks upp ur din vintersömn och blir mer aktiv. Vi vaknar pigga på morgonen och har det där extra drivet att ta tag i saker. Även lyckohormoner som serotonin produceras i större mängd tack vare värme och ljus.

De blommande växterna i starka färger vars dofter nu genomsyrar luften lyfter vårt humör ytterligare. Den milda temperaturen som får folk att bli gladare och mer sympatiska, hormoncocktailen och de många positiva intrycken vi överflödas av gör att vi blir mer attraktiva än någonsin. Nu råder alltså de bästa förutsättningarna för att förälska sig, för många är det rena rama berg-och-dalbanan av känslor.

Vårens ankomst kan dock till en början komma som en chock och göra oss håglösa och trötta. Kroppens omställning till ett tiotal grader varmare klimat och förändringar i blodtryck och hormonnivåer kan tära på en och leda till den välkända vårtröttheten. Om du hör till dem som har svårt att ställa om under våren har vi här samanställt några tips till dig:

Tips 1: Det bästa sättet att avvärja vårtrötthet är att se till att regelbundet få frisk luft och dagsljus även under de kalla månaderna, då blir omställningen inte lika svår. Sportliga aktiviteter och morgonpromenader i ljuset lyfter ditt humör och boostar dig med ”vårkänslor”. Dessutom ger du dig själv därigenom en rejäl syredusch och kretsloppet sparkas igång. Lättare gymnastiska övningar såväl som stretching och tänjning gör också gott för kroppen.

Tips 2: Massage och wellnessdusch främjar genomströmningen av blod i kroppen och gör dig piggare. Upprepande växlingar mellan kallt och varmt vatten är särskilt bra för detta ändamål.

Tips 3: Det mjuka solljuset på morgonen är mycket bra för ögonen. Det kan förbättra din syn och förebygger till och med åldersblindhet. Därför är det fördelaktigt om du på morgonen ställer dig på en solig plats utan kontaktlinser och glasögon, sedan tittar du in i solen med stängda ögon. Rör huvudet samtidigt långsamt upp och ned, till vänster och höger. Då skiner ljuset mjukt genom ögonlocken. Det räcker att göra denna övning under fem minuter för att vitamin D-produktionen ska sätta igång.

Tips 4: Vitamin är som medicin mot trötthet. På vintern får man oftast i sig mindre näringsriktig kost och vitaminlagrena gapar tomma. Särskilt frukter från syd som kräver mycket sol är nu bra för ditt immunsystem, till exempel kiwi, ananas och citrusfrukter.

Tips 5: De starka färgerna från säsongens frukt och grönsaker stimulerar hjärnan under våren. Du kan ge dig själv en extra kick genom att även klä dig i starkare färger och plocka med dig färgstarka blommor till hemmet. Dessutom är färgglatt nu hett eftertraktat även inom mode.

Vi hoppas att du med dessa tips kan komma in i vårtiden smärtfritt, och snabbt övergå från din vintersömn till att bli soldyrkare. För nu nalkas tiden då vi ska gå ut, tanka sol, le, flirta eller bara ha det bra och leva livet. Och skulle det inte riktigt funka i år med vårkänslorna och livet genom de rosaskimrande glasögonen, så kommer det garanterat fler vårar!