Många av oss tillbringar halva dagen framför skärmar: vid datorn på jobbet och med surfplattan eller mobilen på kvällen. Därför dyker frågan om blåljusglasögon ofta upp. Här får du veta vad ett blåljusfilter gör rent tekniskt, vad forskningen hittills säger om det och hur du får filtret till dina glasögon hos Edel-Optics, med eller utan styrka.
Det viktigaste i korthet
- Ett blåljusfilter är en beläggning på glasögonglaset. Den filtrerar bort en del av det kortvågiga blå ljuset, resten släpps igenom.
- Beläggningen ger glasen en svag grundton, och färgerna på skärmen ser lite varmare ut.
- Någon hälsoeffekt är inte vetenskapligt belagd. En stor systematisk översikt fann inga belägg för att glasögonen gör ögonen mindre trötta vid skärmarbete.
- Hos Edel-Optics finns filtret till glasögon både med och utan styrka.
Vad är blått ljus?
Blått ljus är en del av det helt vanliga synliga ljuset, nämligen det kortvågiga området mellan ungefär 380 och 500 nanometer. Den mest energirika delen kallar fackfolk också HEV-ljus (High-Energy Visible Light). Det handlar alltså inte om blåljusen på utryckningsfordon: det blå ljuset från en skärm uppfattar vi inte ens som blå färg, en skärm ser snarare vit ut.
Den överlägset största källan till blått ljus är dagsljuset. Skärmar, mobiler och LED-lampor avger betydligt mindre i jämförelse. Att de ändå diskuteras så ofta beror främst på hur många timmar vi tillbringar med dem och hur nära oss de är under tiden.
Hur fungerar ett blåljusfilter?
Blåljusfiltret är en extra beläggning på glasögonglaset, ungefär som en antireflexbehandling. Den filtrerar en del av det blåvioletta ljuset i det kortvågiga området och släpper igenom resten. Du ser alltså fortfarande alla färger, det är bara en del av det kortvågiga ljuset som når ögat lite svagare.
Av tekniska skäl får glasen därför en mycket svag brunaktig grundton. Skärminnehåll och vitt ljus ser lite varmare ut. Vissa tycker att det är behagligt vid skärmen, andra störs av den lätta färgskiftningen, till exempel vid bildredigering eller grafiskt arbete där exakta färger är viktiga.
Fungerar blåljusglasögon? Det här säger forskningen
Här är det värt att vara ärlig. År 2023 sammanställde Cochrane Collaboration, ett oberoende nätverk som utvärderar medicinska studier, 17 studier om glasögon med blåljusfilter. Resultatet: på kort sikt gick det inte att påvisa att glasögonen gör ögonen mindre trötta vid skärmarbete än vanliga glas. Om de påverkar sömnen eller näthinnan går inte att säga utifrån dagens kunskapsläge, eftersom studierna är för få och för små.
För dig betyder det: blåljusglasögon är framför allt en smaksak, till exempel om du gillar den lite varmare återgivningen på skärmen. Någon effekt på din hälsa ska du inte räkna med.
Bra att veta: Blåljusglasögon är inget medel för att förebygga eller behandla besvär. Om dina ögon ofta är trötta, torra eller irriterade eller om du har huvudvärk, låt en ögonläkare undersöka det.
Det som verkligen spelar roll under långa skärmdagar
Med eller utan blåljusfilter: vid skärmarbete är några andra saker ofta viktigare.
- Rätt styrka för avståndet: Skärmen står oftast 50 till 80 centimeter bort, alltså längre bort än en bok och närmare än gatan. Från ungefär mitten av 40-årsåldern blir närseendet sämre, och vanliga läsglasögon eller progressiva glasögon passar inte alltid perfekt för det här mellanavståndet. Kontorsglas är beräknade för just de här avstånden.
- Pauser och blick på avstånd: Planera in korta pauser regelbundet och titta medvetet på något som är längre bort då och då.
- Ställ in skärmen: Anpassa ljusstyrkan efter omgivningen, undvik reflexer från fönster och lampor och placera skärmen så att du tittar lätt nedåt.
- Antireflexbehandlade glas: En bra antireflexbehandling minskar störande reflexer på glaset, särskilt i artificiellt ljus.
Hur du märker om ditt närseende börjar avta kan du läsa i vår artikel Reality check: behöver jag läsglasögon?
För vem passar blåljusglasögon?
Glasögon med blåljusfilter väljs framför allt av personer som tillbringar mycket tid framför skärmar, på kontoret, vid gaming eller när de surfar på surfplatta och mobil, och som gillar den lite varmare återgivningen. Filtret finns till glasögon med styrka och lika väl till glasögon utan styrka. Den som i jobbet är beroende av exakta färger, till exempel inom grafisk design, foto eller tryck, bör tänka på grundtonen.
Med eller utan styrka: så får du blåljusfiltret
Med styrka: Välj en båge och ange där att du vill beställa den med styrka. I glaskonfigurationen anger du dina värden och väljer blåljusfiltret, precis som andra glasbehandlingar, bland de övriga alternativen längst ner på sidan.
Utan styrka: Det snabbaste sättet är alternativet med blåljusfilter utan styrka på den båge du har valt. Vissa glasögon har redan blåljusfiltret integrerat, till exempel alla glasögon utan styrka från vårt märke VOOY.
I Edel-Optics butik: glasögon med blåljusfilter
Miu Miu MU 01XV VAU1O11 751 krMiu Miu MU 09XV VAU1O11 751 krMiu Miu MU 04UV 1AB1O11 751 krMiu Miu MU 01XV 19P1O11 751 krRay-Ban RX3928V 25001 127 krRay-Ban RX3928V 25011 127 krVanliga frågor om blåljusglasögon
Har blåljusglasögon någon effekt på hälsan?
Det finns hittills inga tillförlitliga belägg för det. Cochrane Collaborations systematiska översikt från 2023 fann inget stöd för att glasögonen på kort sikt gör ögonen mindre trötta vid skärmarbete. För andra effekter räcker underlaget inte till.
Hur känner jag igen ett blåljusfilter på glaset?
Lättast på den svaga, varma grundtonen när du tittar genom glaset på en vit yta. Om ett glas har blåljusfilter står det dessutom i produktbeskrivningen eller bland glasalternativen.
Kan jag kombinera blåljusfiltret med andra glasalternativ?
Ja, i glaskonfigurationen väljer du det utöver dina övriga glasalternativ. Vilka kombinationer som är möjliga och vad de kostar ser du direkt när du konfigurerar.
Behöver jag blåljusglasögon om jag jobbar mycket vid skärmen?
Nödvändiga är de inte. Viktigare är att din styrka passar avståndet till skärmen. Om du ser suddigt vid datorn eller om ögonen ofta känns ansträngda, låt en optiker eller ögonläkare kontrollera dina värden.
